高考考前最重要的一个月克服三大焦虑症状

2013-04-26 17:22:20  来源:中国教育在线

  缓解焦虑不妨淡化目标自我减压 利用五一假期调整作息为冲刺养精蓄锐 距离高考还有40天左右的时间,“广二模”考试已经结束,剩下的这段时间对广大高三考生来说就是最后的冲刺时间。如何调整好自己的心理状态,顺利度过这段高考前最重要的时期,也是很多家长比较关心的问题。那么家长究竟该怎么做?考生又该如何给自己减压?如何利用即将到来的五一假期做好调整?针对这些问题,记者采访了一些高中的心理咨询老师,根据他们遇到的咨询情况来给出一些专业的建议,帮助考生和家长度过这段考前最重要的一个月,让考生都能以积极平和的态度去面对一个月后高考。

  问题一:疲惫 合理作息 缓解身心疲惫

  市第一中学高三心理老师韩闯告诉记者,目前在考生中比较突出的一个问题是,有些考生经过了大半年的高三复习后,感觉身心疲惫,似乎有些坚持不下去了,越临近考试,有些学生的这种表现就越明显。

  韩闯说,面对这种类型的学生,他主要是给的是鼓励,“我告诉他们,高考不仅仅是知识水平的较量,很多时候还是意志品质的较量,要相信自己的付出一定会有回报,坚持到底就是胜利。”韩闯说,存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足,但是如果能坚持下来,对他们的意志品质也是一个很大的提升,长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升。

  韩闯还说,即将到来的五一假期也是身心疲惫的考生一个调整状态的好机会,他建议这些考生可以在家中适当休息,补充睡眠,合理安排学习时间,不要安排得太满,给自己一个喘息的时间。但同时也不能完全休息,还是要平衡学习和休息的时间,利用考前的最后一个小长假好好调整自己的状态,克服浮躁的情绪,养精蓄锐进入冲刺阶段。

责任编辑: 曹嘉馨
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