缺睡眠 四成青少年现焦虑

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  图:香港游乐场协会调查发现,青少年上网时间愈长,承受的压力相应愈大

  上网上出焦虑!一项针对青少年的生活状况调查发现,接近七成受访青少年睡眠不足,一成小学生每天睡眠少于六小时;普遍受访青少年长时间上网,中学生每周逾二十小时,大专生则近三十小时,上网时间愈长,焦虑和抑郁程度愈高,结果显示受访者的严重焦虑及抑郁指数分别达至38.7%和30.2%。负责机构形容本港青少年的精神健康,正处于发烧状态,响起警号。\实习记者卓铭轩

  香港游乐场协会五月时访问了3177名6至24岁的青少年,量度受访者的抑郁、焦虑及压力指数。调查重点之一是年轻人的睡眠时间,受访青少年分为三大年龄层。按每天睡眠时间,24.8%的19至24岁青少年每天少于六小时,9.2%的6至12岁的小学生亦少于六小时,反映年纪小的青少年也有睡眠不足的趋势。而睡眠时间是否充足,直接影响青少年压力和抑郁指数。

  调查又发现,受访者每周平均使用互联网18.44小时,青少年年纪愈大,使用互联网的时间亦相应增加。6至12岁的组别每周使用互联网8.61小时,12至18岁的组别则增至20.28小时,19至24岁更增加到27.47小时。上网时间愈长,承受的压力相应愈大,与抑郁及焦虑指数也有明显的正关系。

  年纪愈大愈不做运动

  游乐场协会督导主任温立文表示,青少年精神健康欠佳或出现抑郁及焦虑,与在作息前不自觉使用平板电脑或手机 上网有重大关联。温以他就读小学的儿子为例,指儿子每朝六时起床上学,处于“半睡眠状态”,放学后做功课至晚上10时,若有默书,可能11时也不能作息。他认为睡眠多些,对健康有益。

  调查又发现,受访青少年严重缺乏运动,以每星期须运动一小时计,完全不做运动的,6至12岁组别为12.9%,13至18岁为21.3%,19至24岁为33.8%,反映年纪愈大愈不做运动。协会指,做运动可改善睡眠质素,促进精神健康,减少抑郁及焦虑等症状出现。针对本港青年精神健康已响起警号,建议青少年做好时间管理期望,家长也需协助子女改善睡眠及运动习惯,防患于未然。

  註册社工游绮文指出,有个案是一名约22岁大专生,有情绪和轻微躁狂及抑郁症,并且是持续性状况。在这案例中,她建议对方参与和谐粉彩工作坊,让他能在舒适环境下发挥自我创意,纾缓压力,并教导他唿吸法,每天持续15分钟,最终该大专生已慢慢康復,重新投入校园生活。协会提议几项纾压活动,包括营舍、运动、义工和网络社工辅导等。

责任编辑:张韦韦

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